BYLINKY NA JÁTRA – jak játrům pomoci?

Jak poznat, že játra potřebují podporu

V první řadě bych chtěla upozornit na to, že není chyba o játra pečovat pravidelně – buď na jaře nebo na podzim, nebo ideálně jak na jaře tak na podzim. Minimálně však jednou ročně se to vyplatí, i když nemáme žádné viditelné potíže.

Nemusí jít o žádné dramatické potíže. Často se ozývají nenápadně – a právě to bývá zrádné.

Možná na sobě pozorujete, že jste unavenější než obvykle. Nebo že vám po jídle není úplně dobře, máte pocit těžkosti, nadýmání, někdy i nechuť k tučnějším jídlům.

Někdo si všimne zhoršené pleti, jiný podrážděnosti nebo výkyvů nálad.

👉 Játra totiž nebolí.
Ale dávají o sobě vědět jinak.

A pokud tyto signály dlouhodobě přehlížíme, tělo si o pozornost řekne výrazněji.

Jakým způsobem játra podpořit?

Jsou tu 3 hlavní směry:

1. podpora tvorby a odtoku žluči
2. ochrana a regenerace jaterních buněk
3. „vyčištění“ vnitřního prostředí

A podle toho vybíráme i byliny.

PAMPELIŠKA LÉKAŘSKÁ

Pampeliška je typická jarní bylina, která podporuje tvorbu žluči, pomáhá trávení tuků a celkově ulevuje játrům. Ta právě pomáhá v tom výše zmíněném bodu 1. kdy podporuje tvorbu a odtok žluči, která pomáhá trávit tuky.
Je to takový první krok, když chcete tělu „ulehčit“.

Jaké části můžeme z pamelišky použít?

• list – je jemnější, je ideální do jarních salátů
• kořen – je silnější a více stimulační, je potřeba jej používat v podobě odvaru nebo tinktury

ČEKANKA LÉKAŘSKÁ

Podobně jako pampeliška podporuje játra, tvorbu žluči, není však tak razantní jako pampeliška. Která část se užívá?

• kořen čekanky – podobně jako pampeliškový kořen užíváme odvar nebo tinkturu, lze i rozemletou na jemný prášek – zase možnost užívání v kapslích. Používá se také jako náhražka kávy, lze si udělat i čekankovo – pampeliškovou kávu

OSTROPESTŘEC MARIÁNSKÝ

Ten pomáhá právě na ochranu jater a regeneraci – toto je bylina pro bod 2. Používá se dlouhodobě – 2-3 měsíce, jeho účinek je výborný po delší době, nemá takovou tu schopnost účinkovat nárazově.

Jakou část ostropestřce používáme?

• semínko – určitě jej používáme velmi na jemno rozemleté (dá se sehnat v kapslích) no a pak v podobě tinktury. Určitě si ale nepřipravujeme ostropestřec tak, že bychom jej třeba doma nadrtili a udělali z něj čaj – to by nemělo žádný účinek, takto není naše tělo schopné jej využít.

KOPŘIVA DVOUDOMÁ

Kopřiva je takový tichý základ. Podporuje detoxikaci, doplňuje minerály a působí na krev.
A právě to je pro játra důležité – protože s krví přímo pracují. Funguje jako rostlina pro bod 3.

• kopřiva nať – mladé kopřivy, na jaře, mohou se sušit, nebo užívat čerstvé, lze ji užívat i delší dobu jako nálev, je všeobecně dobře snášená. Lze ji kombinovat s dalšími bylinkami, jako je například měsíček, který také podporuje játra, řepík lékařský.
  

BYLINKY PRO ROVNOVÁHU JATER

Kromě toho, že jsme si napsali výše, které bylinky podporují játra z pohledu podpory a tvorby žluči, ochrany a regenerace a celkové detoxikace, tak jsou také bylinky, které pomáhají harmonizovat, mají širší spektrum účinků, pojďme se na ně podívat.

ŘEPÍK LÉKAŘSKÝ

Řepík bývá nenápadný – ale v praxi je to jedna z nejvděčnějších bylin. Není silný jako pampeliška ani „cílený“ jako ostropestřec. Ale má tu pro naše játra zásadní místo. Nepůsobí razantně, ale ladí a harmonizuje. Co to znamená? Tím, že má širší spektrum účinků tak podporuje játra i trávení jako celek.

• podporuje činnost jater
• zajišťuje odtok žluči (velmi jemně)
• má příznivý vliv na trávení jako celek

Zároveň obsahuje třísloviny, které:

• zklidňují sliznice
• pomáhají při citlivém trávení

V praxi ho oceníte ve chvíli, kdy nechcete játra podpořit jednostranně, ale spíš je vrátit do rovnováhy.

MĚSÍČEK LÉKAŘSKÝ

Měsíček si většina lidí spojuje s kůží. Ale tady se na něj podíváme hlouběji. Není to typická bylinka ve smyslu stimulace jater, ale pomáhá jim regenerovat a zklidnit se. Působí prostě také více „celostně“ protože má tyto účinky:

• působí celkově protizánětlivě – ne jen na kůži ale i vnitřně
• příznivý na lymfatický systém
• má uklidňující účinek na sliznice – jedná se hlavně o trávicí soustavu, pokud jej užíváme vnitřně.
• tím pádem má vliv nepřímo právě i na játra

Užíváme květ měsíčku jako nálev, je možno jej užívat dlouhodobě, a používáme jej v případě, že:

• jsou játra přetížená
• tělo je podrážděné nebo „v zánětu“
• objevují se kožní projevy (souvislost s játry)

JÍDLO JAKO ZÁKLAD, BYLINKY JAKO PODPORA

Bylinky jsou podpora, to co pomůže játrům ulevit je jídlo. Jídlo je základ. Játra milují jednoduchost:

– hořkou zeleninu (rukola, čekanka, pampeliška)
– lehká jídla – dušená zelenina, rýže basmati, divoké bylinky, můžeme jíst i libové maso
– dostatek tekutin

ČEMU SE PŘI JATERNÍ KÚŘE VYHNEME?

– přemíře cukru
– alkoholu
– těžkým jídlům – neznamená to přímo vyhýbat se tukům- třeba takové sádlo nemusí být zrovna na škodu, ale problém jsou fastfoody, smažená jídla, průmyslové výrobky, uzeniny,

V jednoduchosti je opravdu velká síla. Pozor na překombinování v jednom jídle, kde se potkává hlavně smažený tuk, bílá mouka, cukr….Tělo pak neví, co zpracovat dřív.